Enfants et sac
à dos
La sac à dos, mais pas que çà!
À chaque rentrée des classes, le débat sur
le poids du cartable est relancé dans la
presse. Mais il n'y a pas que le poids du
cartable qui joue...
Le choix du sac compte aussi... Il vaut
mieux acheter un sac à dos qu'un cartable
porté à la main ou en bandoulière. La
charge contenue dans un sac à dos bien
conçu repose sur le haut du dos, c'est-à-
dire au-dessus du sommet de la courbure
dorsale, entre les omoplates.
La façon de manipuler le cartable compte
aussi... Les enfants ne doivent pas lancer
leurs cartables que ce soit pour le projeter
sur leur dos ou pour le jeter par terre.
Mais surtout la musculature dorsale de
l'enfant compte... Un enfant qui a des
muscles forts et endurants dans le dos peut
supporter sans peine ses "charges"
quotidiennes qui ne se limitent pas
seulement au cartable.
L'agencement du mobilier scolaire peut
éviter les mauvaises postures (hauteur et
inclinaison du plan de travail, siège
confortable au dossier droit...).
La télévision compte aussi... surtout quand
on reste "avachi" de longues heures devant
l'écran au lieu de faire du sport.
Enfin, ne pas oublier que les portables et
tablettes peuvent aussi être la cause de
dorsalgies. A la fonte musculaire
dangereuse qui guette les enfants accros
aux nouvelles technologies, s’ajoutent des
douleurs au niveau du cou et du dos. En
effet, rester devant un écran, aussi bien
celui d’une tablette que d’une télévision,
met l’enfant dans une position physique qui
peut lui causer des douleurs dorsales.
KINE+ : Rééducation mais aussi Prévention…
Le bon sac à dos
1 . Le sac doit posséder des sangles larges, bien rembourrées avec une ceinture ajustable à la
taille.
Bien ranger son sac à dos
2 . Fais le tri avant de remplir ton sac et vois ce qui peut-être laissé à la maison. Place les objets
plus lourds au fond du sac. Plus ils seront prés de ton dos moins ils seront traumatisants.
Comment soulever son sac à dos
3 . Tu dois plier tes genoux quand tu soulèves ton sac. Cela épargnera grandement tes muscles
du dos. C’est très important, car tu devras faire ce geste des milliers de fois dans l’année.
Bien régler son sac à dos
4 . Utilise les deux sangles sans troples serrer. S’il existe une sangle abdominale sur le sac, mets-
la pour les longs trajets.
Attention au sac trop lourd !
5 . Tu te penches en avant pour supporter ton sac, c’est qu’il est trop lourd.
Attention une sangle = Danger !
6 . Je sais c’est plus “cool” de porter son sac sur une épaule. Mais regarde la colonne vertébrale !
Sur deux épaules le poids est mieux réparti.
Les bons conseils pour ton sac à dos